chce schudnac

ta silownia jest duza ciezko by sie bylo ze wszsytkimi przywitac,zapisalam sie na poniedzialek i mam cwiczyc z instruktorem.Nie hcce schudnac juz tzn, mam warstwe tłuszczyku ktorej musze sie pozbyc ale wagowo to jzu nie chce schudnac

Witam wszystkich Serdecznie:), Mam 22 lat,wzrost 176cm, waga 68,-obwód w biodrach 97,5cm, talia 63, od 6 lat zdowo się odżywiam, ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, ok.1h-5-10min rozgrzewka na biezni,siłownia40min,10min na zakończenie -bieżnia., czasami szybki marsz z tętnem 120-tętno przez trenera dobrane,na czczo. 1,5 roku temu ważyłam 5 kg więcej. [...]

[...] jak pisałem wcześniej ryby, piersi z kurczaka, jaja, ciemne pieczywo.... profesjonalnej diety nie ułoże sam bo im więcej czytam tym głupszy się robie poza tym jej nie utrzymam... po prostu chce schudnąć może nie do tego stopnia abym miał 6 pak ale chce być szczupły a waga od 2-3 tygodni stoi Zmieniony przez - kamill21 w dniu 2012-11-02 22:33:07

"Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

Pozdrawiam wszystkich forumowiczów ;) Mam pytanie, czy jest sens stosowania Scorcha przy pracy fizycznej ? Tak się składa, że wyjeżdżam za granicę, pracować na budowie 8-10h fizolki przez minimum 2 tygodnie. Do tego będę robił areoby 3 x w tygodniu brzuch + rowerek. Jest sens czy to się mija z celem? Chcę schudnąć tak z 3-4kg, ograniczam do tego [...]

[...] tak jak pisałem mimo sporych dawek ruchu byłem gruby. nie wiem dlaczego ale tak było. aż do momentu gdy w te wakacje chodziłem na siłke 5 razy w tygodniu. powiedziałem że chce schudnąć. wsiadłem na rower stacjonarny. po 60 minutach solidnej jazdy, schodziłem ledwo żywy, nie miałem sił w nogach, ale efekty widać było z każdym dniem, naprawde. [...]

[...] wczoraj zjadlam wartosciowe 1900 a na wadze ani drgnie. W jednej piersi prawie nie mam mleka, karmie wlasciwie tylko jedna mimo ze dostawiam do obu. Maly sie nie najada, musze mu pol godziny pozniej podac butle. Nie wiem co robic. Tak bardzo chce schudnac. Nawet teraz rycze jak to pisze. Pomozcie mi wymyslic cos sensownego bo mam zalamke...

[...] mówicie ze nie zaszkodzi to ok opcje wykorzystam:) Jesli chodiz o obciazenie to pomyslalem podobnie zeby je zwiekrzyc. Boje sie tylko zeby nie zaczly rosnac mi nogi ja chce schudnac i tylko tyle nie chce robic pozniej masy rzezby czy czegos chce byc chudy:) Nie chodze na siłownie tylko cwicze areoby (to chyba zle co?)Jesli chodzi o białko [...]

nie da sie zamienic tluszczu w miesnie Moze zwiekszyc mase miesni , ale to wiaze sie tez (przewaznie) ze zwiekszeniem ilosci tkanki tluszczowej Z kolei jak chce gubic tluszcz to waga leci w dol, a z tego co tu wyczytalem to problemem jest niska waga (?) A wiec napisz nam, co kolezanka rzeczywiscie chce ze soba zrobić ;P bo tak ciezko cos doradzic. [...]

Co do orzechów to mogę zjeść na śniadanie ale nie będę ich piekł razem z plackami owsianymi, tylko tak normalnie. Bo już piekłem razem z plackami ale mnie nie smakują w tych plackach. Za to do smażenia dam mniej oliwy. Co do twarogu i oleju lnianego, czy dużo ma go być ? (olej lniany mam kupiłem kiedyś do ramen takiej potrawy, także nie ma [...]

[...] pogłębiam nie wiem, nigdy nie jadłam jakiś dużych posiłków, kaloryczności nigdy nie liczyłam. a tarczyce od ponad roku mam unormowaną i raczej się nie pogłębia. jak już pisałam wyżej postaram się jeść bardziej kalorycznie, aczkolwiek ja chce schudnąć nie przytyć bardziej. dwa - w ciągu dnia czy dwóch nie przeskoczę przecież z 1000 na 2000 kcal !!

Dzień 14 (tydzień 2) 28.04.2013 DNT napoje: woda +3l, pokrzywa, rumianek, mięta, lukrecja x2, mniszek, 1l bratek+pokrzywa, wywar do picia (a raczej galaretka bo zgęstniał mi rosół) warzywa: ogórek zielony i małosolny, kapusta biała i kiszona, kalafior, brokuł, pomidor, cebula, rzodkiewka, papryka sok: seler naciowy, kapucha, szpinak, brokuł suple: [...]

co tutaj ma do tego ketoza? ogolnie nie polecam dieta typu 'rapid fat loss' jezeli ktos ma krotkoterminowy cel - chce schudnac na wlasne wesele, badz np brata albo jedzie na wakacje i za ate 2 tygodnie chce jak najlepiej wygladac to mozna polecic w innych warunkach to dieta ciezka, obciazajaca i niezdrowa

Ja również mam problem z tzw.bryczesami. W ogóle cała dolna część mojego ciała nadaje się do poprawy, więc jeśli możecie doradźcie jakie ćwiczenia mogłabym wykonywać (nie chcę żadnej diety bo nie chcę schudnąć, mam 164cm i ważę ok.50kg), chcę tylko wyszczuplić uda, tyłek i pozbyć się tych wstrętnych bryczesów ;) Zamieszczam zdjęcie.

dużo osób chce zgubić wagę z tego co czytam i opisuje co i jak jeść pod kątem zgubienia wagi a ja nie chcę schudnąć i nie wiem ile gramów czego jeść nie wiem jak to obliczyć

a aeroby smigam mniej wiecej 4 razy w tygodniu i zastanawiam sie wlasnie, czy skupic sie calkowicie na treningu aerobowym, jesli chce schudnac, czy silowy przy diecie redukcyjnej tez jest wskazany, a przyznam sie szczerze ze duuuuuuuuzo bardziej wole cwiczyc na maszynach czy machac sztangami i sztangielkami niz np biegac :D

[...] opiera się na UJEMNYM bilansie kalorycznym. jeszcze raz podkreslam, dopiero zaczynam i jestem otwarta na wszelkie propozycje, zamierzam porzadnie wziac sie za siebie i chce schudnac, ale przy okazji zrobic to zdrowo :) I jeszcze w pełni wypełniona ankieta :) Wiek : 22 Waga : 65kg Wzrost : 174cm Obwód w biuście(1) : 95cm Obwód pod biustem : [...]

ja nie chce schudnąć, mam 10% bf, Chyba że bym nie tracił masy mięśniowej to mogę schudnąć z tego tłuszczu :-) a można tak?

No to się zastanów w końcu co chcesz a czego nie. Chcesz masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę [...]

[...] Policzyłem że wzoru tak jak wyżej oraz dla sprawdzenia pierwszym lepszym kalkulatorem: https://www.**************/bmr/mezczyzna-36lat-77kg-174cm-aktywnosc-fizyczna-znikoma-chce-schudnac W fitatu poobcinałem ilości jedzenia z mojej diety żeby w miarę się zgadzało. Prawdę mówiąc miało to dla mnie sens i nie widziałem w tym nic złego. Ważę mniej, [...]